3 Bài tập có lợi cho quý cô mắc chứng yếu sinh lý nữ gia re 24h

373 Xem

THÔNG TIN CHI TIẾT

ngày nay, rất nhiều chị em gặp phải những rắc rối do yếu sinh lý nữ gây ra như lãnh cảm, lạnh nhạt, suy giảm ham muốn… gây ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng. Ngoài những giải pháp giúp cải thiện cường sinh lý nữ như: dùng thuốc cải thiện cường sinh lý nữ, cải thiện chế độ ăn uống, và sinh hoạt 1 cách thích hợp thì phái nữ có thể ứng dụng 3 bài tập sau đây để cải thiện chứng yếu sinh lý nữ của mình.

Ngồi thiền

Theo kết quả dò xét của các nhà nghiên cứu tại trường đại học Columbia phụ nữ sau thời gian 6 tháng được theo dõi và điều trị với biện pháp ngồi thiền, những người phái nữ này cho nhận biết họ đã được cải thiện đáng kể chứng yếu sinh lý nữ, dễ hưng phấn hơn hẳn đồng thời không còn nhận thấy đau đớn khi quan hệ.

Tư thế kiết già phù hợp nhất cho việc ngồi thiền

Trước khi ngồi thiền phụ nữ nên tắm rửa sạch sẽ, mặc quần áo thoải mái đồng thời chọn một nơi yên tĩnh, thoáng mát để thiền. Chị em phụ nữ có thể chọn lựa tư thế ngồi xếp bằng thông thường, ngồi bán già hoặc kiết già đều được. Ngồi sao cho lưng thẳng, cằm hơi mang vào một chút để giữ cho cột sống thẳng nhất. Đầu lưỡi chạm nhẹ vào phần nướu của răng trên. Hai bàn tay buông lỏng thoải mái đặt trên hai đùi hoặc có thể đan chéo vào nhau và để trước bụng. Miễn sao hai tay dễ giãn mềm cơ bắp là được.

Tư thế kiết già là tư thế phù hợp nhất cho việc ngồi thiền. Cách thực hiện: Ngồi xếp bằng tự nhiên, sử dụng cả hai bàn tay để nắm lấy bàn chân phải sau đó đến từ từ gấp chân lại đồng thời đặt bàn chân phải lên phần đùi trái. Gót chân ép sát bụng, lòng bàn chân để ngửa lên trời. Tiếp đó dùng hai bàn tay nắm lấy bàn chân trái rồi gấp lại, đặt nhẹ bàn chân trái lên phần đùi bên phải, kéo nhẹ gót chân ép sát vào phần bụng. Lòng bàn chân trái cũng để ngửa lên trời. Các đạo sư cho rằng, vị thế khoá của hai chân ở trong tư thế kết già sẽ tạo sức ép lên hai huyệt luân xa ở phần dưới cùng của cơ thể. Lúc này dòng năng lượng sẽ có xu hướng đi lên để nuôi dưỡng các trung tâm lực phân bố dọc theo cột sống và kiểm soát toàn bộ hệ thần kinh. Ở thể kiết già, xương mác ở phần cẳng chân trái sẽ tạo ra một sức ép khá mạnh lên đúng vị trí của huyệt tam âm giao ở chân phải (phần lõm ở bờ sau xương chày, ở phía trên của mắt cá chân khoảng 6 cm).

Trong suốt thời gian ngồi kiết già, huyệt này sẽ được dị ứng một cách kiên tục. Mặt khác, tam âm giao là huyệt giao hội của ba đường kinh âm tỳ, can và thận. Do đó, những dị ứng này sẽ có tác dụng thông khí trệ, sơ tiết vùng hạ tiêu, cải thiện cường tiết Estrogen giúp cải thiện cường sinh lý nữ. Bệnh nhân âm hoả hư vượng thường gặp các cơn bốc hoả về chiều và những người chị em đang ở độ tuổi tiền mãn kinh hoặc mãn kinh sẽ dễ dàng nhận thấy công hiệu khi ngồi thiền tư thế kiết già hơn.

Tập yoga

các bài tập yoga không chỉ được biết đến với tác dụng cải thiện cường sức khoẻ, giúp ăn ngon miệng hơn, ngủ sâu hơn thì yoga cũng là bài tập công hiệu đối với phụ nữ mắc chứng yếu sinh lý nữ. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí y khoa đã cho thấy rằng, chỉ sau 12 tuần tập yoga liên tiếp, người phái nữ sẽ cảm thấy bằng lòng hơn với chuyện chăn gối, tăng cường ham muốn, số lần lên đỉnh nhiều hơn đồng thời giảm đau đớn mắc phải khi yêu.

Tập yoga giúp bạn có nhiều tư thế sáng tạo hơn khi yêu

vì vậy, muốn đổi mới không khí khi làm chuyện yêu bằng những tư thế mới, bạn nên thử tập yoga. Bộ môn này cho phép cơ thể bạn có thể thực hiện được nhiều các tư thế sáng tạo mà cơ thể nhận thấy thoải mái nhất. Một số bài tập yoga giúp cải thiện cường những cơ xương chậu như bài tập gập người, bài tập uốn mình theo dáng chim công…

bên cạnh đó, những bài tập yoga cũng mang tới rất nhiều lợi ích khác như:

Gia tăng tính linh hoạt của cơ thể đồng thời giúp lưu thông mạch máu trong những cơ bắp có lợi hơn.
làm cho tinh thần người tập cảm thấy thanh thản và thoải mái hơn, đơn giản lên đỉnh giống như giúp quý cô biết cách để có thể tận hưởng cực khoái một cách tối đa.
làm cho gia cải thiện lượng máu lưu thông qua cơ quan sinh dục nữ, thúc đẩy sự hứng tình ở người khoẻ mạnh và cả các người suy giảm ham muốn.
Giúp tăng độ rắn chắc của những cơ bắp ở vùng xương chậu và quá trình lưu thông máu ở khu vực này.
làm cho công dụng của những bộ phận trên cơ thể hoạt động một cách có lợi hơn.

Bài tập Kegel

Bài tập Kegel có lợi cho chứng các bệnh yếu sinh lý nữ

Bài tập co cơ Kegel được cho là một loại hình tập thể dục có ích cho chứng những bệnh yếu sinh lý nữ. Bởi bài tập này có thể làm tăng khả năng chịu đựng và giúp chị em trở lên dẻo dai hơn khi trên đây giường đồng thời giúp kiểm soát sự kết hợp của những cơ bắp ở dưới khung xương chậu. Nó giúp co cơ và cải thiện cường hoạt động của phần xương chậu, giúp cho chuyện yêu trở lên tốt đẹp hơn.

Cách thực hiện bài tập này vô cùng dễ dàng. Trước tiên cần xác định vị trí của cơ chủ bằng cách siết chặt đồng thời các cơ nhằm ngăn chặn luồng niệu đạo ở giữa. Khi đã nắm bắt được vị trí này, có thể thực hiện luyện tập bài tập kegel bao nhiêu lần tuỳ theo ý của bạn. Tối thiểu, nên thực hành co cơ ba lần mỗi ngày, mỗi lần là 10 nhịp, giữ mỗi nhịp co dài trong thời gian là 3 giây.

trên đây là 3 bài tập rất có ích cho chị em mắc chứng yếu sinh lý nữ. Chăm chỉ luyện tập các bài tập này sẽ rất có lợi cho sức khoẻ, sắc đẹp và cả sinh lý của quý cô. Để có thêm biện pháp cải thiện sinh lý nữ quý bà có thể gọi vào tổng đài 18006316 miễn phí cước gọi để được những chuyên gia của chúng tôi trả lời miễn phí cho chị em.

Xem thêm: http://mankinh.vn/nhung-dieu-can-biet-ve-man-kinh/