Set Thảm Tập Yoga + Tạ Tay Nữ 0.5Kg + Follow
THÔNG TIN CHI TIẾT
- Sản phẩm chất lượng
- Màu sắc năng động
- Dễ dàng luyện tập
Nhiều bạn tập yoga lâu năm muốn tăng độ khó, cũng như độ hiệu quả của các bài tập nhưng không biết làm cách nào. Đừng lo lắng, dưới đây chúng tôi xin giới thiệu đến bạn những bài tập nâng cao từ Combo Thảm Tập Yoga Kết Hợp Tạ Tay + Tặng dây nhảy thể lực.
1. Tư thế chùng ngang
Tư thế người đứng thẳng hai chân mở rộng bằng vai, hai tay nắm tạ đưa lên ngang tầm vai, đồng thời chùng hai chân xuống vuông góc. Giữ người ở tư thế này trong vài giây rồi đẩy người đứng thẳng lên và đưa tạ xuống.
==>Động tác này giúp đôi chân bạn thêm săn chắc, kết hợp với tạ tay giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ ở vùng eo bạn
2. Quỳ nâng chân
A. Người ở tư thế quỳ hai gối và chống hai tay trước mặt, tay trái nắm tạ, tay phải chống xuống mặt sàn.
B. Dùng lực của gối trái và tay phải làm trụ, từ từ nâng chân lên cao phía sau, đồng thời tay trái nâng lên dang ngang phía bên trái. Giữ ở tư thế trên trong 5 giây rồi đưa tay trái và chân phải trở lại tư thế ban đầu. Tiếp theo lặp lại với chân và tay đối diện.
==>Với động tác này, bạn có thể chỉ sử dụng một tạ tay là được. Với sự hoạt động phối hợp của chân và tay khiến cho vùng cơ hông được kéo xoắn đốt cháy hiệu quả hơn lượng mỡ dưới da bụng.
3. Trùng tấn trước
A. Tư thế người đứng thẳng hai chân sát nhau, hai tay nắm tạ tay ở hai bên đùi, sau đó bước chân trái lên phía trên một bước.
B. Từ từ chùng người thấp xuống sao cho hai chân giữa đùi và cẳng chân hợp với nhau vuông góc. Chân trái trước, chân phái sau, đồng thời hai tay đưa tạ tay lên trên cao ngang mặt. Giữ ở tư thế trên trong vài giây rồi đẩy người đứng lên và bước chân phải lên và làm ngược lại.
==>Tương tự với bài tập chùng ngang, bài tập này cũng lợi dụng lực chùng của chân và trọng lượng thân người và sức căng của cơ bụng trong khi nâng tạ để đốt cháy mỡ bụng.
4. Đứng 1 chân nâng tay
A. Tư thế người đứng thẳng hai chân sát nhau, dùng chân phải làm trụ từ từ cúi người ra phía trước, hai tay nắm tạ thẳng vuông góc với sàn nhà. Trong khi đó, từ từ nâng chân trái lên phía sau sao cho song song với sàn nhà.
B. Vẫn ở tư thế đứng một chân, hai tay dang ngang sang hai bên sao cho chúng song song với sàn nhà. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi trở lại tư thế ban đầu và đổi chân.
==>Bài tập này lợi dụng sức nâng của chân và hai tay và sự thăng bằng cùa chân trụ làm cho cơ hông được ép sát làm tan chảy mỡ thừa dưới da.
Bạn hãy thử tập Yoga kết hợp với các bài tập về tạ để nâng cao hiệu quả nhé. Cùng với đó chúng tôi tặng bạn dây nhảy để tăng cường thể lực hoặc đơn giản là tập cùng con bạn nhé!
- Brand Sportslink
- SKU SP849SPAA9J479VNAMZ-18960862
- Model Thảm tập yoga
- Warranty Type No Warranty
What’s in the box01 x thảm 4mm màu ngẫu nhiên
02 x tạ 0.5kg
01 x dây nhảy
0 Bình luận
Bình luận