Gợi ý các Bài tập chữa gù lưng hiệu quả nhưng nhiều người k gia re 24h

Gợi ý các Bài tập chữa gù lưng hiệu quả nhưng nhiều người k gia re 24h

186 Xem

Tags

THÔNG TIN CHI TIẾT

Gù lưng (hay còn gọi là lưng tôm) là dị tật xương gây cảm giác tự ti, tự ti cho ai không may mắc phải. Chính bởi vậy, rộng rãi người đi sắm lời giải cho thắc mắc “cách chữa gù lưng nào hiệu quả”. Ví như bạn đang băn khoăn, ko biết gù lưng là gì, cách điều trị như thế nào thì có thể nào tham khảo ngay 5 bài tập chữa gù lưng hiệu quả dưới đây.

không chỉ sở hữu những người khắc phục tình trạng gù lưng, người ngồi lâu trước máy tính, làm cho việc ít vận động cũng mang thể ứng dụng những bài tập dưới đây:

1. Bài tập kéo căng cơ cổ chữa gù lưng
Tác dụng của bài tập là thư giãn các múi cơ vùng cổ, vai. Trong khoảng đấy, hạn chế trạng thái căng cứng, mỏi và gù lưng.

Thực hiện:

tư thế đứng hoặc ngồi trên thảm, lưng thẳng.
Tay trái để qua đầu, đặt lên tai phải sau ấy nghiêng đầu về bên tay trái.
Tay phải đặt lên vai phải, kéo căng nhẹ.
Giữ phong thái này trong 10 – 15 giây rồi thả lòng, về trị trí ban đầu.
thực hành động tác này 5-10 lần.
2. Bài tập kéo căng cơ lưng và hông
Bài tập giúp giảm áp lực lên vùng lưng trên, giảm đau dây lưng, đồng thời thư giãn cột sống và cải thiện hiện trạng gù lưng.

Thực hiện:

Nằm sấp trên thảm, mũi chân úp xuống, hai tay lồng vào nhau kéo ra phía sau.
tiêu dùng cơ bụng đưa đầu, chân và hai tay lên cao, tư thế doãi thẳng.
Giữ phong độ này trong 5-10 giây, sau đấy về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần.
Tham khảo bài viết về tư thế ngủ chữa gù lưng tại website này của chúng tôi

3. Bài tập yoga chữa lưng gù có phong thái cây cầu
Bài tập yoga với phong độ cây cầu giúp kéo căng phần lưng dưới, giảm thiểu hiện trạng gù lưng.

Nằm ngửa, hai đầu gối gập thoả thích, tay choãi thẳng.
Nâng phần người, hông và chân chống lên, phong thái giống như hình cây cầu.
Giữ tư thế này trong 5 giây sau đấy về vị trí ban sơ.
Lặp lại động tác này 10 lần và thực hiện thường xuyên để sở hữu hiệu quả.
Nên xem qua: review đai chống gù lưng
4. Tư thế con mèo (con bò) cải thiện hiện trạng lưng gù
phong độ con mèo Là 1 trong các bài tập chống gù lưng cơ bản. Lợi ích của phong độ con mèo là giúp nâng cao sự đàn hồi, giãn nở cột sống. Điều này nhằm tránh sự xô lệch, mất thăng bằng cột sống. Từ ấy, giảm trạng thái gù lưng.

Quay người lại, chống đầu gối, vươn hai tay về phía trước.
Đầu gối mở rộng bằng vai, chống mũi chân xuống cũng mở rộng bằng vai, bàn tay những ngón tay mở rộng.
bắt đầu hít thật sâu, võng sâu lưng xuống, ngẩng mặt, cằm nâng, mắt nhìn lên.
Thở ra hài hòa hóp chặt bụng, lưng đẩy cao, nâng đầu và hai cánh tay lên. Thực hiện tư thế này có 5 nhịp.
Sau lúc kết thúc, bạn thở ra, đưa cơ thể về vị trí ban sơ.
5. Phong độ cái cây
thực hiện phong độ dòng cây giúp cơ thể tập trung vào tăng sự thăng bằng, giãn cột sống lưng. Tuy nhiên, người tập phải chú ý giữ thăng bằng.

Đứng thẳng, cánh tay buông lỏng, thư giãn.
Điều chỉnh đầu gối, đặt chân phải lên đùi chân trái.
nhẹ nhõm hít vào, sau đó nâng cánh tay lên trên đầu, hai tay chắp vào nhau và đặt trước ngực.
Mắt nhìn thẳng vào một điểm ở phía trước, giữ nguyên thế này giúp bạn duy trì sự thăng bằng.
Lưng giữ thẳng, thân thể thả lỏng, hít thật sâu.
Sau ấy nhẹ nhàng đưa tay xuống hai bên, thả chân phải xuống và về vị trí ban sơ.
Lặp lại động tác mang bên chân trái.
Xem thêm các món đồ chơi công nghệ thông minh tạiRuby.vn

0 Bình luận

  1. Đăng nhập để gửi bình luận

    Bình luận

Bài viết
Mua Combo Máy hút sữa điện đôi Avent mẫu 2017 cực hấp dẫn
kids24h: combo máy hút sữa điện đôi phillips avent + máy tiệt trùng bình sữa kenjo kj06n + áo hút sữa rảnh tay giá hấp dẫn chỉ 7.599.000Kids24h sẽ mang đến bộ combo máy hút sữa điện đôi phillips avent + máy tiệt trùng bình sữa kenjo kj06n + áo hút sữa rảnh tay với giá hấp dẫn nhất Nếu bạn đang tìm kiếm một bộ sản phẩm hút sữa phù hợp nhất để chăm sóc con yêu theo cách của mình hãy tham khảo ngay bộ s…
  • 0
  • 0
  • 896
Bài viết
Chuyên bán các loại ghế ô tô cho bé trai
bingbongmb: Bạn đang cần tìm mua một chiếc ghế ngồi an toàn phục vụ nhữngchuyến đi chơi xa ô tô dành cho bé trai của mình. Bạn có thể ghé qua shopBingbong hoặc liên hệ với số điện thoại: 093.445.44.11 để lựa chọn một chiếc ghếứng ý.1.Ghế ngồi ô tô cho bé Lanyou hình Siêu anh hung-Thiết kế hình Biệt đội siêu anh hùng-Độ tuổi phù hợp: 9 tháng +-Chất liệu cao cấp -Thương hiệu: LanyouTương tự như tr…
  • 0
  • 0
  • 990
Bài viết
Máy hút sữa điện đôi Rozabi Compact
kids24h: giá bán: 999.000đMáy hút sữa điện đôi Rozabi Compact là sản phẩm mới của Rozabi – thương hiệu máy hút sữa sản xuất theo tiêu chuẩn Mỹ với những cải tiến không ngừng nhằm giúp mẹ có được một lựa chọn hoàn hảo nhất. Máy hút sữa điện đôi Rozabi Compact sẽ giúp các xóa tan những quan niệm về chất lượng thường thấy về dòng “máy bình dân”.Trong tầm giá máy dưới 1 triệu, máy hút sữ…
  • 0
  • 0
  • 965
Bài viết
Baby burp cloths
Baby bibs: Premium Baby burp cloths for teething and spit ups. 100% cotton fronts and backs with extra absorbent fleece middle.
  • 0
  • 0
  • 1052
Bài viết
V99 Quay Đêm IP WIFI mắt camera siêu nhỏ Không dây​
Thamtucongnghe.vn: V99 Quay Đêm IP WIFI mắt camera siêu nhỏ Không dây​ Chỉ 1550k,Canera V99 quay đêm là dòng camera Siêu nhỏ, dễ dàng giám sát trên điện thoại từ xa 3G/wifi. Bất cứ ở đâu bạn cũng có thể quan sát. Liên hệ: Ms Nhâm : 0949096000 (HN và P. Bắc) Ms Ngà : 0939490900 (HCM và P. Nam) V99 quay đêm có chất lượng 1920*1080P FUL HD rõ nét hiện nay. Với kiểu dáng thông minh dễ dàng kết nối xem từ xa. Hỗ trợ thẻ nhớ tố…
  • 0
  • 0
  • 938
Bài viết
hạt giống cây sưa đỏ
brandinfo.biz: http://caysuadohonglien.com/ban-hat-giong-cay-sua-do/#gia-tri-cay-sua-doLoại gỗ sưa này được coi là rất quý hiếm, các cây hoang trên rừng đã bị lâm tặc khai thác trộm gần hết bởi giá trị cực cao của nó. Mỗi cây sưa 20 năm tuổi trở lên thậm chí có giá đến hàng chục tỷ đồng. Nếu gỗ sưa đẹp, vân rộng rãi và đẹp, đẽo hết giác thì có giá 5 triệu đồng/kg. Không những thế, cũng có khá đa dạng…
  • 0
  • 0
  • 1062
Bài viết
Kem Sâm My Gold Hàn Quốc chính hãng tốt không
quangtruong: Hãng sản xuất: Samsung Quốc Gia : Hàn quốc – Hạn sử dụng : 36 tháng kể từ ngày sản xuất in trên bao bì Quy cách sử dụng : Bôi ngoài da – Thể tích : 50ml Sản phẩm có bảo hành, được đổi trả sản phẩm do lỗi sản xuất. Giao hàng toàn quốc , hcm giao hàng nhanh trong ngày Xem thêm: Giá bán Kem sâm My Gold hàn quốc bao nhiêu Hiện nay trên thị trường có rất nhiều giá cả và hãng sản xuất khác nhau,…
  • 0
  • 0
  • 1104
Bài viết
Tinh bột nghệ tách dầu, sản phẩm tuyệt vời dành cho mẹ sau sinh
chipu95: Tinh bột nghệ Curcumin giá tốt Tinh bột nghệ viện khoa học công nghệ là công trình nghiên cứu thế kỷ khi đã chế tạo thành công tinh nghệ tách dầu. Điều này làm cho việc sử dụng dễ dàng hơn rất nhiều, bởi khi trước đây chúng ta sử dụng nghệ tươi tuy rằng tác dụng là rất tốt thế nhưng nó vẫn có những hạn chế khi sử dụng. Mình xin ví dụ dễ hiểu như sau, chẳng may trên da mặt có nhữ…
  • 0
  • 0
  • 958
Bài viết
Đồ Chơi Buzz Lightyear Tài Năng - Mua Đồ Chơi Hoạt Hình Toy Story
Homegift.vn: Đồ chơi mô hình Toy Story Cảnh sát Vũ trụ Buzz Lightyearkích thước lớn tỉ lệ chuẩn 1-1 như trong phim (33.8 x 27.1 x 13.9 cm) , đồ chơi nhân vật hoạt hình trong phim Toystory - Buzz Lightyear rất nổi tiếng và đáng yêu với các bé.Mô hình Cảnh sát Vũ trụ Buzz Lightyear là một trong những nhân vật chính trong bộ phim hoạt hình vi tính Câu chuyện đồ chơi (tên tiếng Anh: Toy Story) do Mỹ sản xuất năm 1995. Đồ …
  • 1
  • 0
  • 941
Bài viết
Đồ Chơi Cao Bồi Woody - Toy Story Nhập Từ Nhật Bản
Homegift.vn: Đồ chơi mô hình Toy Story Cao bồi Woody kích thước lớn tỉ lệ chuẩn 1-1 như đồ chơi nhân vật hoạt hình trong phim Toystory - cao bồi Woody rất nổi tiếng nhây và khá trẻ con nhưng cũng rất đáng yêu và gần gũi với các bé.Mô hình chàng cao bồi Woody là một trong những nhân vật chính trong bộ phim hoạt hình vi tính Câu chuyện đồ chơi (tên tiếng Anh: Toy Story) do Mỹ sản xuất năm 1995. Đồ chơi có hiệ…
  • 0
  • 0
  • 1045
Bài viết
Đồ chơi hình thú gà, cừu, chó, heo làm bằng cao su mềm ngộ nghĩnh Kidsme
Homegift.vn: Đồ chơi hình thú bằng cao su mềm ngộ nghĩnh và đáng yêu. Sản phẩm đồ chơi hình các con thú như gà, cừu, chó, heo của thương hiệu Kidsme nổi tiếng được thiết kế chuyên cho trẻ giai đoạn tập nhận biết bằng tay và mắt từ 1 tuổi.Đồ chơi trẻ em bằng cao su mềm hình các con thú gà, heo, chó, cừu cực cuteCác sản phẩm đồ chơi trẻ em của thương hiệu Kidsme được thiết kế nhằm mục đích …
4
  • 0
  • 0
  • 1419
Bài viết
Kem Hồng Nhũ Hoa - Yanhee Gel Ta Rak Rae
Trần Quỳnh Tây: To vẫn chưa đủ...To còn phải săn chắc hồng hào mới gọi là hoàn hảo! Yanhee Gel Ta Rak Rae - Kem Hồng Nhũ Hoa hiệu quả, đến từ viện nghiên cứu Yanhee – Thái Lan, thích hợp với mọi người nên các nàng cứ tha hồ sử dụng mà không lo bị kích ứng. Loại gel này giúp đánh tan tế bào chết, những tế bào khiến phần đầu “ti” bị sậm màu, cung cấp dưỡng chất cho các tế bào vùng “núm” khỏe …
  • 0
  • 0
  • 863
Bài viết
San sẻ luật Cá Độ Bóng Đá Cho Người Mới Chơi cần biết
thungo: Nội Dung ChínhLuật cá độ bóng đá cho người mới chơi – hồ hết người mới biết chơi cá độ bóng đá đều thiếu hiểu biết về luật cá độ bóng đá dẫn đến các trường hợp dở khóc dở cười. Do vậy chúng tôi tổng hợp lại 1 số quy luật cơ bản trong cá độ bóng đá để mọi người cộng tham khảo nhé.Luật cá độ bóng đá cho người mới chơi1. Luật cá độ bóng đá căn bản.– Cượ…
  • 0
  • 0
  • 968
Bài viết
Bồn cầu Inax giá rẻ
chelseavinh: Bồn cầu inax hay còn được gọi là (bàn cầu inax) là một trong những sản phẩm tốt nhất cho nhà tắm của bạn trên thị trường hiện nay. Để giúp các bạn có thể hiểu rõ được hơn về những dòng sản phẩm thiết bị vệ sinh inax công ty Kim Quốc Tiến chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn những sản phẩm chất lượng nhất với những đánh giá khách quan. Giúp bạn có thể lựa chọn được bồn vệ…
  • 1
  • 0
  • 1093
Bài viết
Tìm hiểu chuyện tham gia vào game đánh bài hay nhờ phong thủy?
cutam2019: Tìm hiểu chuyện tham gia vào game đánh bài hay nhờ phong thủy?khi chơi chơi đánh bài online ăn tiền thật, để có thể giành chiến thắng thì ngoài việc sở hữu kỹ năng chơi tốt thì game thủ cũng cần phải được thần may mắn trợ lực. Mỗi người đều mang vận mạng và may mắn riêng, Thêm vào đó cách thức ảnh hưởng để làm cho tài lộc xuất hiện cũng khác nhau. Trong vô khối các phương thức,…
  • 0
  • 0
  • 988
Bài viết
Giới thiệu nhà cái w88 cho người mới
hieu: W88 tuy là một nhà cái mới tại thị trường ở Việt Nam, nhưng với kinh nghiệm trên 10 năm hoạt động trong ngành nghề trò chơi trực tuyến, W88 hiểu rất rõ các thành viên ở Việt Nam muốn chơi gì và cần gì. W88 ko giới hạn mua tòi và tăng chất lượng, chứng cớ là W88 đã liên tục tung ra những sản phẩm mới như: Casino Super Sicbo Color Dice, e-Thể thao, Slot game 3D ( Tam Quốc, Boxing…)Nhưng các nền mó…
  • 0
  • 0
  • 970
Bài viết
các kinh nghiệm chơi Poker kiếm tiền
namdromamu: Game Poker online hiện nay đang tương đối đa dạng ở Việt Nam. Đây là một trong những game có kiểu đánh bài trực tuyến có tính chiến thuật cao, vừa mang tính chất như một trận chiến trí trác việt, vừa mang thuộc tính giải trí. Tương tự có thủ thuật nào để giành thắng lợi trong khi chơi bài poker kiếm tiền hay không?Dưới đây là hướng dẫn cách chơi poker được đúc kết từ các tay chơi chuyê…
  • 0
  • 0
  • 957
Bài viết
Bài Poker - những kiến thức cơ bản cần nắm vững!
namdromamu: bài poker - Được xem là một trong những game đánh bài đỉnh cao nhất tại những sòng bài casino trực tuyến, Poker với cách chơi được xem là tương đối quyến rũ đã tạo nên một sức hút đặc trưng với các ai ham mê cờ bạc. Ví như là người chưa biết đến trò chơi này hoặc chỉ mới khởi đầu tham dự bạn nên hiểu bài poker cùng với những định nghĩa cơ bản về poker “bất di bất dịch” củ…
  • 0
  • 0
  • 798
Bài viết
Làm sao cá cược bóng rổ tuyệt vời tại nhà cái casino m88
Taiphan000: Hiện nay, ngoài các môn thể thao đang nóng và 1 số bí kíp thông dụng của các môn thể thao như là bóng đá, bóng chuyền, ….thì bóng rổ cũng nhận được rất nhiều sự để ý, chú ý của phần lớn mọi người tham dự cá cược ở 188BET và casino m88.nếu các bạn đang có cho mình ý định sẽ tham dự chơi cá cược môn thể thao này, thì các bạn cần phải Phân tích về các bí kíp cũng như cách chơi cá…
  • 0
  • 0
  • 855
Bài viết
Máy lạnh giấu trần nối ống gió giá rẻ hiệu DaiKin chính hãng
linhhailongvan123: Báo giá một sốchính hãng, uy tín nhất miền Nam Hotline báo giá nhanh và hỗ trợ kỹ thuật 24/7: 0909 787 022 Mr Hoàng Máy lạnh tủ đứng Daikin 5hp – 5 ngựa – Thích hợp lắp đặt cho showroom, phòng khách, hội trường, văn phòng, công ty, bệnh viện, trường học..... những không gian rộng đều thích hợp lắp đặt Máy lạnh tủ đứng Daikin 5hp – 5 ngựa. Máy lạnh tủ đứng Daikin 5hp – 5 ngựa – Bảo …
  • 0
  • 0
  • 890
Bài viết
Miếng lót thấm sữa Avent SCF254-30
kids24h: Miếng lót thấm sữa Avent SCF254-30 giá bán: 180.000đ Lượng sữa thừa bị rỉ là nỗi lo lắng của không ít mẹ đang cho con bú. Không chỉ gây khó chịu cho cơ thể mà còn tạo nên môi trường tốt cho vi khuẩn sinh sôi, gây viêm nhiễm ti mẹ, ảnh hưởng đến bữa ăn cũng như sức khỏe bé yêu. Sử dụng miếng lót thấm sữa là một biện pháp tốt, tuy nhiên mẹ nên chọn sản phẩm phù hợp với bầu ngực…
  • 0
  • 0
  • 910
Bài viết
Muốn bé ngủ ngon và thoải mái trên ô tô, mẹ cần gì?
minxang342: Để bé được thoải mái khi ngồi trên ô tô mỗi hành trình, chúng ta cần những phụ kiện sau:1. Miếng lót chống trượt cho ghế ô tô 2. Ghế ngồi ô tô cho bé 3. Dây đỡ đầu an toàn cho bé 4. Dây đai đệm gối điều chỉnh an toàn cho bé 5. Lưng ghế ngăn nắp cho bé Nguồn: gheotochobe2019.blogspot.com
  • 0
  • 0
  • 916
Bài viết
Máy hút sữa đôi Cimilre f1 Korea
kids24h: Máy hút sữa điện đôi Cimilre F1 – Hàn Quốc giá bán: 2.950.000đ Máy hút sữa đôi Cimilre f1 Korea - Giải pháp cho mẹ kích và hút sữakhi mua máy hút sữa quý khách được tặng ngay các sản phẩm sau. - 1 áo hút sữa rảnh tay - 10 túi trữ sữa cao cấp unimom - 1bình sữa avent classic 125ml. Công dụng Là thiết bị hỗ trợ các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn và lâu dài. Kích thích sữa mẹ tiết ra n…
  • 0
  • 0
  • 1208
  • 0
  • 0
  • 992
  • 0
  • 0
  • 1008
Bài viết
Cách chơi Poker 3 lá
namdromamu: poker 3 lá là thể loại bài Poker hơi mới với phổ thông người, nhưng nó đã rất phổ quát ở các nước Phương Tây và Mỹ. poker 3 lá thông thường 5 lá nhưng cách chơi thì đơn giản hơn rất nhiều và cùng lúc cũng đem đến phổ quát trải nghiệm mới và sự hứng thú đối với những người chơi lần đầu chơi trò này.Để các bạn dễ theo dõi bài viết, mình sẽ ghi tắt lá xì (A), lá già (K), lá đầ…
  • 0
  • 0
  • 893
Bài viết
Bỉm cho bé đến từ những thương hiệu nổi tiếng, an toàn cho bé yêu
thanhmoony: Kids Plaza chuyên cung cấp tã, bỉm cho bé đến từ các hãng nổi tiếng trên thế giới cùng mẫu mã đa dạng, chất lượng được đảm bảo đặt lên số 1. Chúng tôi cam kết tất cả các sản phẩm đều được nhập chính hãng mang lại sự an toàn nhất cho trẻ nhỏ. Mua tã bỉm cho bé chính hãng giá tốt chỉ có tại Kids Plaza. Hotline: 1800.6608 để được tư vấn và mua hàng miễn phí.=>> Link xem chi tiết…
  • 0
  • 0
  • 887
Bài viết
Bỉm Merries - Thương hiệu bỉm cao cấp đến từ tập đoàn KAO Nhật Bản
thanhmoony: Hệ thống siêu thị mẹ và bé Kids Plaza chuyên cung cấp các sản phẩm bỉm merries, bỉm merries nội địa nhật, merries xách tay một cách rộng rãi trên thị trường hiện nay. Tã bỉm Merries được sản xuất với bề mặt tiếp xúc điểm xốp mịn màng đem lại sự êm dịu với làn da của trẻ. Lõi thấm hút kép nhanh và đều siêu thoáng khí luôn mang lại cảm giác thoải mái nhất cho trẻ sơ sinh. Đặt mua ng…
  • 0
  • 0
  • 947
Bài viết
Mua bỉm Merries tại Kids Plaza để nhận ngay những ưu đãi bất ngờ
thanhmoony: Hệ thống siêu thị mẹ và bé Kids Plaza chuyên cung cấp các sản phẩm bỉm Merries, bỉm merries nội địa, merries xách tay một cách rộng rãi trên thị trường hiện nay. Sở dĩ các sản phẩm tã Merries được nhiều mẹ lựa chọn bởi màng đáy thoát khí đặc biệt, giúp bé cảm thấy dễ chịu trong suốt 6-8 tiếng. Ngoài ra, thiết kế chống tràn khóa chặt chất lỏng nhiều giờ đồng hồ và không vón cục,…
  • 0
  • 0
  • 882
Bài viết
Bỉm Moony giá rẻ tại Kids Plaza
thanhmoony: Bỉm Moony đến từ thương hiệu nổi tiếng của Nhật Bản với chất lượng vượt trội, được sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ hiện đại đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bé. Nhanh tay đặt mua sản phẩm tại Kids Plaza để nhận ngay những ưu đãi bất ngờ.
  • 0
  • 0
  • 872

Phím tắt: L hoặc F Like

Trở về đầu trang