Hướng dẫn lắp xà đơn treo tường, gắn cửa đơn giản tại nhà + Follow
THÔNG TIN CHI TIẾT
Xà đơn treo tường là một trong các công cụ tập thể dục tại nhà bổ ích cho những ai có nhu cầu tập tành mà ko có thời kì tới phòng tập. Tuy vậy, bạn mới tìm xà đơn và đang vướng mắc khi lắp đặt trang bị này tại nhà? - cách lắp xà đơn treo tường
Hướng dẫn cách lắp xà đơn gắn cửa, treo tường chi tiết
Lắp xà đơn là một việc hơi đơn thuần nếu như khách hàng nắm rõ được cách thức lắp đặt của nó. Cách làm đơn giản như sau: Đầu tiên, bạn hãy đo chiều rộng của cửa nhà mình là bao nhiêu để tậu mua được mẫu xà đơn có kích thước phù hợp.
bước 1: bạn cần ướm thử mức treo xà phù hợp với chiều cao của người tập và lắp mút cao su vào 2 đầu tiếp xúc với khuông cửa/tường. Chú ý, chúng ta không nên treo xà đơn quá cao hoặc quá thấp so với chiều cao của người tập bởi có thể dẫn đến nguy hiểm trong suốt thời kỳ tập tành.
Xem thêm: xà đơn gắn cửa loại nào tốt?
thao tác 2: dùng một tay cầm nhất mực xà đơn và tay còn lại thì vặn hai đầu ra dần. Lúc tiến hành bước này, bạn cần căn vặn sao cho khoảng cách nới giữa 2 đầu cân xứng nhau để khi tập thì lực tác động cũng sẽ đều sang hai bên.
thao tác 3: căn vặn hai đầu ra cho tới khi chạm khít đến khung cửa hoặc khoảng cách giữa hai bức tường. Lúc này, các bạn dùng một tay cầm giữ xà đơn và tay còn lại chuyển động vào giữa thanh xà, tiến hành vặn vẹo ở giữa sao cho lực đẩy ép đều sang hai bên cửa/tường. Rốt cuộc, bạn dùng cả 2 tay vặn lại một lần nữa cho chắc là đã hoàn thành xong thao tác lắp xà đơn.
Lưu ý:
Hệ thống ren vặn vẹo được kiểu dáng trong xà đơn có 1 chiều vặn vẹo đẩy ra hai bên và 1 chiều vặn sẽ thu vào giữa, Bởi thế, khi tập thì người mua cần phải tập đúng chiều.
Bài viết liên quan: xà đơn treo tường có an toàn không?
2 đầu xà đơn có thêm 2 mút cao su giúp làm tăng cường ma sát và kiểm soát an ninh tường, đây là bộ phận quan trọng mà các bạn tuyệt đối không được làm mất.
Hướng dẫn cách dùng xà đơn gắn cửa, treo tườngXà đơn gắn cửa, treo tường là trang bị bổ ích bởi nó lại có được cho khách hàng rộng rãi bài tập không giống nhau, cụ thể:
Hít xà đơn
Với bài tập hít xà này, các bạn hãy lắp đặt xà ở vị trí có độ cao phù hợp và thực hiện những động tác hít xà như thường nhật.
Đọc thêm: cách pha cloramin b
Ke bụng với xà đơn
Đây là bài tập mà ít người biết tới lúc đã sở hữu cho mình một chiếc xà đơn gắn cửa. Để thực hiện bài tập này thì người mua chỉ cần lắp xà đơn vào khuông cửa/tường thấp khoảng giữa bụng để luyện tập những bài tập giữ người trên không.
Hít đất với xà đơn
Đây là bài tập được hơi rộng rãi người ưa thích, bạn cần lắp xà đơn ở vị trí thấp gần đất, phong thái chống đẩy, tay đặt lên xà đơn và bắt đầu hít đất.
0 Bình luận
Bình luận