Tạ bình vôi - kettle bell 7kg gia re 24h

Tạ bình vôi - kettle bell 7kg gia re 24h

366 Xem
407,000 đ 407000

Tags

    THÔNG TIN CHI TIẾT


    • Cấu tạo độc đáo, giúp mang đến cho người tập những bài tập luyện đầy tính sáng tạo, thách thức và hiệu quả.
    • Được làm từ chất liệu gang mạ màu, bền và sử dụng được lâu dài.
    • Quai cầm nay được thiết kế với vành rộng hơn, giúp dễ dàng cầm 2 tay thực hiện các bài tập theo ý muốn.
    • Trọng lượng 7kg
    • Sản xuất: Việt Nam



    Tạ bình vôi Kettle Bell là sản phẩm tạ với cấu tạo độc đáo, giúp mang đến cho người tập những bài tập luyện đầy tính sáng tạo, thách thức và hiệu quả.
    Cách thức tập luyện hiệu quả với Tạ bình vôi
    Tạ bình vôi (hay thường được gọi là tạ quai, tiếng Anh là "kettle bell) là một sản phẩm tập tạ đầy sáng tạo và hiệu quả. Hình dáng của tạ kettlebell chính là ưu điểm vì chúng phân bố lực không đều và làm cho những bài tập trở nên thách thức hơn. Giờ đây, các nhà nghiên cứu cho rằng tập thể dục với tạ bình vôi có thể làm tăng khả năng cân bằng và thời gian phản ứng của người tập. Khi chúng ta lắc lư, chuyền hoặc nâng tạ, cơ thể sẽ tạo ra một lực đối ngược lại với trọng lượng quả tạ. Điều này tập cho cơ của người tập phản ứng nhanh hơn trong những tình huống khác nhau như khi chơi tennis hoặc cố giữ thăng bằng để không bị ngã trên bề mặt trơn trượt. Ngoài ra, những động tác này kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng lúc và trên mọi mặt phẳng chuyển động để tăng sức mạnh, tiêu tốn nhiều calorie hơn.
    Người tập nên nghỉ 30 giây sau mỗi bài tập. Hết một vòng 4 bài, nghỉ 1 phút, sau đó thực hiện thêm 2 vòng nữa.
    Các động tác tập luyện với tạ bình vôi:
    Động tác 1: Vung tạ
    Trong động tác 1 này, người tập đứng ở tư thế hai bàn chân rộng hơn hông một chút và giữ tạ kettlebell bằng hai tay trên vai. Đẩy và hạ hông ra sau vào tư thế ngồi xổm như Hình 1. Cùng lúc, đẩy gót chân vào tư thế đứng và đẩy thẳng cánh tay lên quá đầu như Hình 2. Sau đó, người tập sẽ ngồi xổm khi hạ tạ xuống vai trái như Hình 3.
    Động tác 2: Đứng tấn và đưa tạ ngang
    Trong động tác 2 này, người tập giữ tạ bằng tay phải, vị trí cao hơn vai một chút, khuỷu tay phải gập lại. Sau đó, người tập bước sang bên trái một bước dài, vào tư thế tấn ngang, đưa quả tạ xuống dưới đầu gối và nắm lấy tạ bằng tay trái. Thả bàn tay phải, đẩy gót trái để đứng dậy, nâng tạ lên vai trái. Đó được tính là một lần. Đổi bên, thực hiện 20 lần.
    Động tác 3: Đẩy tạ quá đầu:

    Người tập giữ tạ bằng tay phải ở chiều cao bằng vai, khuỷu tay gần sát với cơ thể, hai bàn chân cách nhau bằng hông, gối hơi khuỵu. Giữ bụng hóp và lưng thẳng, đẩy chân và đưa tạ qua đầu cho đến khi cánh tay thẳng. Dừng lại, sau đó từ từ hạ người trở về tư thế ban đầu. Đó được tính là một lần. Thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên và lặp lại.
    Động tác 4: Chống tay kéo tạ một bên:
    Trong động tác 4 này, người tập vào tư thế chống đẩy với bàn tay phải nắm quai móc tạ và hai bàn chân cách nhau bằng hông. Người tập vừa kéo tạ về một bên ngực, vừa xoay người về tư thế chống tay nghiêng. Tiếp theo, ngược các động tác để trở về tư thế ban đầu. Đó được tính là một lần. Thực hiện 10 lần, sau đó đổi bên.




















    • Brand Zeno
    • SKU ZE104SPAA2T5XEVNAMZ-4831609
    • Model Tạ bình vôi, tạ đơn kettle bell
    • Warranty Type No Warranty
    • Weight (kg) 7

    What’s in the box01 quả tạ 7kg

    0 Bình luận

    1. Đăng nhập để gửi bình luận

      Bình luận

    Bài viết
    EsoGoal Cầm Tay Strengthener Cường Lực Huấn Luyện Có Thể Điều Chỉnh Chống 22-88 Lbs Cánh Tay Tay Cơ Bụng chống trơn trượt Kẹp cho vận động viên Nghệ Sĩ Dương Cầm Trẻ Em-intl
    Tuyen: Chất liệu: NHỰA PP; Kích Thước: 15x10 cm, làm việc tuyệt vời cho phục hồi chức năng. Đi kèm với điều chỉnh quay số đó điều chỉnh từ 22 đến 88 pounds (10-40 kg) Được thiết kế theo công thái học, nó hoàn hảo cho nam giới và phụ nữ, người cao niên và thanh thiếu niên Không trơn trượt tay cầm phủ mềm mại, thoải mái và bền cao su Lý tưởng cho việc cải thiện sức mạnh, quyền lực và tốc…
    8
    • 0
    • 0
    • 493
    Bài viết
    TÚI ĐỰNG ĐIỆN THOẠI ĐEO TAY KHI TẬP THỂ DỤC, MẶT CẢM ỨNG
    Quang: Tính năng: Có 2 ngăn: chứa các loại thẻ, vật dụng cá nhân,…. Sản phẩm được thiết kế mặt ngoài trong có thể tương tác cảm ứng rất tốt mà không cần phải lấy điện thoại ra khỏi túi. Có thiết kế lỗ cắm tai nghe giúp bạn dễ dàng sử dụng. Có thể điều chỉnh quai đeo sao cho phù hợp với tất cả mọi người. Chất liệu: Vải dù, polyester , Chống nước và chống mồ hôi. Kích thước: Lo…
    • 0
    • 0
    • 533
    Bài viết
    Di động Cơ Vai Lưng Vai Chân Con Lăn Mát Xa Gậy 6 Thiết Kế Con Lăn Giảm Đau Giảm Cơ căng thẳng Cải Thiện Lưu Thông Máu-quốc tế
    Dat: MỘT cách đơn giản để co giãn và nén cơ bắp, giúp giảm đau cơ độ cứng và đau, giảm căng cơ, cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa chấn thương và quicken phục hồi cơ bắp, hoàn hảo cho thể dục và vật lý trị liệu Có thể sử dụng được cho nhiều bộ phận cơ thể, chẳng hạn như vai, eo và mông, cánh tay, lưng, chân, cổ, chân Sử dụng an toàn và lồi thiết kế điểm ở tay cầm một phần, là…
    • 0
    • 0
    • 436
    Bài viết
    1.5 m Bóng Tập Yoga Co Giãn Chống Ban Nhạc Nam Nữ Cao Su Chống Tập Thể Dục-quốc tế
    Phong: 100% thương hiệu mới và chất lượng cao Có thể tập thể dục của bạn abs, cánh tay, chân và lưng Se khít của bạn bụng; Giữ cho quần và mông thon gọn Phát triển vai và lưng Tuyệt vời cho Tập Yoga và Pilates các bài tập Đặc biệt có lợi cho 'safe stretching' Có thể cải thiện phạm vi của chuyển động và linh hoạt Có thể rửa bằng nước hoặc lau bằng vải ướt Description: 100% brand new and high qual…
    • 0
    • 0
    • 426
    Bài viết
    37CM Balance Board Exercise Fitness Training Workout Rehabilitation Wobble Board (Intl)
    Nam: Chất Liệu bền đẹp Loại: Wobble Ban Cải thiện sự cân bằng, ổn định và nhanh nhẹn Đào tạo sự cân bằng, thể thao huấn luyện Màu sắc: Đen Features: 1, A balance board is a device used for recreation, balance training, athletic training, brain development, therapy, musical training and other kinds of personal development 2, Helps to strengthen and stabilize your ankles, knees, core and shoulders 3, Improves balance, stability and agility. 4, Great re…
    • 0
    • 0
    • 362
    Bài viết
    Xà đơn gắn cửa treo tường thế hệ mới 2018 (KT 62-110cm)
    Huy: Xà đơn gắn cửa treo tường 2018 Thiết kế đẹp và sang trọng Miếng cao su ở 2 đầu được cải tiến. Kích thước xà đơn điều chỉnh từ 60 - 110 cm Phù hợp cho khoảng cách cửa rộng từ 62cm- 95 cm Xà đơn gắn cửa treo tường thế hệ mới 2018 - Kích thước 62cm -110cmTập xà đơn mỗi ngày giúp bạn rèn luyện sức khỏe dẻo dai hơn, tinh thần thoải mái hơn. Công việc của bạn thường xuyên phải ngồ…
    • 0
    • 0
    • 361
    Bài viết
    Dây nhảy thể dục điều chỉnh dài 2.9m (Đen-TPS)
    Dat: Chất liệu dây nhựa cao cấp đặc bền đẹp Tay cầm bọc mút chống trơn trượtGiúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả Góp phần phòng chống bệnh về tim mạch Kích thước 5 mm và Chiều dài 2,9 m Giới thiệu dây nhảy thể dục cao cấp:- Dây nhảy thể dục được làm từ chất liệu cao cấp, bền đẹp với kích thước 5 mm và chiều dài 2.9m. - Tay cầm của dây nhảy thể dục được thiết kế chắ…
    • 0
    • 0
    • 1192
    Bài viết
    Thảm Tập Yoga 6mm Loại Cao Cấp Có Túi Đựng GreenNetworks (Đen).
    Phong: Chất liệu cao cấp Siêu dày 6mm Tiện lợi sử dụng Bám sàn cực tốt Đáp ứng nhu cầu người dùng Màu sắc đa dạng Các bạn nên xem thêm phần "Chi tiết sản phẩm" để hiểu rõ hơn BrandGreenNetworksGroup SKURI939SPAA1IX0LVNAMZ-2476414 ModelGreenNetworks Group-greennetworks-160725-gng-thamyoga-den Warranty TypeInvoice Warranty Period1 Month What’s in the box1x túi đựng 1x thảm
    • 0
    • 0
    • 343
    Bài viết
    Dụng Cụ Hít Xà Đơn Tại Nhà 80-130 Cm New 2017
    Sang: Sản phẩm chắc chắn, bền bỉ Đệm tay bằng mút xốp, mịn Kích thước nhỏ gọn Dễ dàng lắp đặt mọi nơ Giới thiệu sản phẩm Xà Đơn 80-130cm 2017Bạn mong muốn có được thân hình vóc dáng hoàn hảo nhưng lại không có điều kiện để đi đến các phòng tập chuyên nghiệp để có bài tập bài bản. Vậy thì làm sao để bạn có thể tranh thủ chút ít thời gian tập ngay tại nhà hay tạiphòng với k…
    • 0
    • 0
    • 325
    Bài viết
    3.93 inches EVA Yoga Pilates Fitness Exercise Massage Gym Foam Roller Green
    Sang: Size: 11.79 x 3.93 inches Floating point surface, relieving muscular pain Light weight, easy to carry Comfortable Eco-friendly EVA foam material. Features: - Size: 11.79 x 3.93 inches. - Floating point surface, relieving muscular pain. - Comfortable Eco-friendly EVA foam material. - Durable, maintaining consistent structure. - Light weight, easy to carry. - Great for balance training and core function training. - Yoga roller exercise parts: neck, spine, hips, arms, thighs, knees and lower leg…
    • 0
    • 0
    • 340
    Bài viết
    Bộ sản phẩm hỗ trợ tập tạ chuyên nghiệp: Quấn bảo vệ cổ tay khi tập gym kiêm trợ lực nâng tạ hay lên xà đơn + Đệm lót hỗ trợ gánh tạ - Thương hiệu Valeo
    Giang: Chất liệu: thép + Nylon vải làm đai rất chắc chắn. Móc thép đường kính 1cm, phù hợp ống sắt dưới Phi 34 xà đơn , đòn tạ phi 27 và đòn tạ phi 50 Đệm phần cổ tay: 18 x 6.5cm Phần băng dán dính Thông tin dây quấn cổ tay có móc nâng tạ Valeo - Mã sản phẩm: XG-7051 - Thương hiệu: Valeo. - Xuất xứ: Trung Quốc. - Dây quấn cổ tay có móc nâng tạ Valeo được thiết kế chắc chắn và có tác dụng bảo…
    6
    • 0
    • 0
    • 501
    • 0
    • 0
    • 366
    Bài viết
    Ishowmall 2 in 1 High Density EPP Yoga Pilates Foam Roller
    Minh: It is shockproof, crush resistance, non-toxic, odorless, lightweight and greatly hard. With texture on its surface, you will find it is soft if you have a massage with it. It is elastic, thus it is anti-tear. With high quality and durable performance. 100% brand new and in good condition. Descriptions:*This foam roller helps to relieve your muscle and achieve a better effect of shaping body by yoga.*It is shockproof, crush resistance, non-toxic, odorless, lightweight and greatly hard.*Wi…
    • 0
    • 0
    • 368
    Bài viết
    Thảm Tập Yoga Loại Cao Cấp Có Túi Đựng (Hồng)
    Luan: Kích thước thảm 175 x 61 dày 4-5mm, nặng 1400g Chất liệu cao cấp PVC Tiện lợi sử dụng Đáp ứng nhu cầu người dùng Màu sắc đa dạng, nếu hết màu sẽ giao ngẫu nhiên theo đơn Mùi thảm là đóng mới, 2-3 sẽ hết Có tặng kèm túi đựng thảm khá duyên Các bạn nên xem thêm phần "Chi tiết sản phẩm" để hiểu rõ hơn Giới thiệu sản phẩm Thảm Tập Yoga Loại Cao Cấp Có Túi Đựng- Kích thướ…
    • 0
    • 0
    • 408
    Bài viết
    AB Wheel - Máy tập cơ bụng chuyên dụng - Cho bạn một cơ bụng săn chắc, 6 múi
    Phuc: Cấu tạo: Nhỏ gọn, thiết kế đơn giản. Vật liệu: Trục quay bằng Inox dầy, chịu lực. Khung bánh bằng nhựa ABS chịu lực siêu bền, PVC phủ bề . mặt bánh xe giúp tăng cường ma sát. Kèm theo lót đầu gối, chống trượt, chống đau đầu gối Giúp rèn luyện sức khỏe, đốt cháy mỡ bụng, tạo thân hình cân đối, săn chắc Máy tập cơ bụng bánh xe AB - Thiết kế theo cơ chế chống đẩy làm săn chắ…
    • 0
    • 0
    • 399
    Bài viết
    Vòng lắc eo Massage hoạt tính giảm béo ANHDUY STORE
    Loc: Giúp cho bạn giữ được vòng eo thon thả. Kích thích hệ tiêu hoá; đường ruột thêm phần khoẻ mạnh Có thể tháo rời thành những chi tiết nhỏ Đường kính vòng lắc eo khi lắp 97 cm Sản phẩm có nhiều màu sắc trên vòng Giới thiệu sản phẩm Vòng lắc eo Massage hoạt tính giảm béo- Vòng được lắp ghép từ 8 khúc khác nhau, lắp và tháo gỡ rất dễ dàng nên rất cơ động khi cần di chuyển. - Lực …
    • 0
    • 0
    • 388
    Bài viết
    Găng tay, bao tay chống nắng, phượt hở ngón (Sport)
    Sang: Làm bằng chất liệu vải đặc biệt chuyên dụng giúp tăng ma sát và đảm bảo tay bạn luôn khô thoáng trong quá trình đeo găng. Có lớp đệm mỏng giúp chống chai tay cực tốt. Màu sắc nổi bật, cá tính. Có thể dùng để làm găng tay phượt hoặc chống nắng. GĂNG TAY, BAO TAY TẬP GYM, ĐI PHƯỢT, ĐI NẮNG CHONAM VÀNỮTop 10 sản phẩm bán chạy nhất hiện nay xem chi tiết tạiGĂNG TAY TẬP GYM, THỂ DỤC CAO C…
    • 0
    • 0
    • 403
    Bài viết
    Bộ 2 đòn tạ xi cao cấp 35cm
    Nam: Chất liệu sắt xi độ bền cao Dạng thanh dài 40cm; tiện lợi cho việc sử dụng Sản phẩm có phần khoá vặn xoay; có thể cân chỉnh Đòn tạ xi cao cấp 35cmĐòn xi 35cm được làm từ chất liệu sắt đã qua quá trình xi kĩ lưỡng, cho độ bền, sáng bóng dài lâu. Đòn có phần khoá vặn xoay, giúp cho người dùng có thể thay đối được số lượng tạ trong lúc sử dụng. Sản phẩm với độ dài 40cm có th…
    • 0
    • 0
    • 367
    Bài viết
    Dụng cụ tập cơ bụng 5 bánh New 2017
    Giang: Bánh xe có vân ma sát chống trơn trượt khi tập. Thiết kế 5 bánh xe tạo thế cân bằng khi luyện tập để đạt hiệu quả cao. Tay cầm lên đến 31.5 cm, có mút lót tay mềm mại, tạo cảm giác thoải mái cho người tập. có thể tháo lắp dễ dàng, Kích thước nhỏ gọn dễ cất giữ Được cải tiến từ phiên bản Con lăn tập cơ bụng 3 bánh, 4 bánh đã rất được ưa chuộng.Con lăn tập cơ bụng 5 bánh …
    • 0
    • 0
    • 400
    Bài viết
    Xà đơn gắn cửa treo tường Inox
    Cao: Thiết kế nhỏ gọn thông minh Tiết kiệm diện tích Dễ dàng lắp đặt và sử dụng Chất liệu hợp kim đầu cao su chắc chắn Xà đơn treo tường gắn cửa độ dài tùy chỉnh 60 - 100 cm: - Tập xà đơn thường xuyên giúp bạn giảm béo bụng vô cùng hiệu quả, duy trì sức khỏe, giảm thiểu các nguy cơ bệnh tật do ít vận động như colesteron cao, mỡ máu, tiểu đường, gout, thoái hóa cột s…
    • 0
    • 0
    • 388
    Bài viết
    Xà đơn gắn cửa kích thước 100-150cm thế hệ mới 2016
    Tuyen: Xà đơn gắn cửa 2016 Kích thước điều chỉnh từ 100 – 150cm Phù hợp cho cửa từ 82cm- 140 cm - Không phải khoan cắt đục đẽo khi lắp xà - Di chuyển xà từ vị trí này đến vị trí khác, từ khung cửa này đến khung cửa khác thật dễ dàng - Không tốn diện tích, không cồng kềnh và đặc biệt không gây mất thẩm mỹ khi lắp xà vào cửa vẫn có thể đi lại và đóng mở cửa bình thường. - Tải tr…
    • 0
    • 0
    • 439
    Bài viết
    Túi đựng điện thoại đeo tay chạy thể dục (69K)
    Quang: Được thiết kế chuyên dụng dành cho các dòng điện thoại dưới 5.7 inch như: iPhone 6Plus/6s/5/5s/4, Samsung Galaxy S6/S5/S4 Note/Avant, HTC One M9/M8, LG G3/G2 Nokia Lumia, Sony Experia. Bên túi có ngăn đựng thẻ, credit card, tiền mặt, khóa tiện lợi. Dễ dàng truy cập vào cổng cắm headphone . Vì sử d cạnh đụng chất liệu lycra 2 lớp nên còn có tính năng chống nước và mồ hôi tốt cho điện thoại, thiết kế gọn n…
    • 0
    • 0
    • 415
    Bài viết
    Bộ 2 sản phẩm tâpj Gym tại nhà
    Tuyen: Nhỏ gọn; thiết kế đơn giản tập hiệu quả Thiết kế từ nhựa ABS chịu lực siêu bền Bánh xe bọc PVC tăng cường độ ma sát; bám tốt hơn Hỗ trợ có thân hình cân đối; eo thon BrandOEM SKUOE680SPAA3RBOCVNAMZ-6704229 ModelTập tại nhà Warranty TypeNo Warranty What’s in the box1x 2 sản phẩm
    • 0
    • 0
    • 344
    Bài viết
    Bảo vệ lòng bàn tay dùng cho tập gym (2 chiếc)
    Luan: Chất liệu 100% bông tự nhiên Co dãn và bảo vệ cực tốt Thấm hút và thoát mồ hôi cực tốt Tên sản phẩm: Bảo vệ cổ tayChất liệu: 100% bông tự nhiên an toàn cho da, thoát mồ hôi cực tốt, độ bền caoKích thước: Free styleCông dụng: Bảo vệ Cổ tay và lòng ban tay khỏi chấn thương trong quá trình chơi thể thaoSasuke Gym nhà sản xuất và phân phối rất nhiều các thiết bị dụng cụ thể dục thể …
    • 0
    • 0
    • 347
    Bài viết
    Bộ 2 băng quấn cổ tay tập gym , tập tạ Aolikes
    Luan: Dây cuốn cổ tay Aolikeslà một sản phẩm hỗ trợ cho tập thể hình hay các môn thể thao khác, để bảo vệ người sử dụng khỏi các tác hại khi vận động có thể vô tình gây ra, đặc biệt trong các bài tập liên quan đến cổ tay. Được thiết kế với mẫu mã đơn giản, gọn nhẹ. Sản phẩm được làm từ vải dù dầy dặn, cứng cáp – giúp bảo vệ và làm chắc chắn cho phần cổ tay. Đặc điểm…
    • 0
    • 0
    • 355
    Bài viết
    Thảm tập Yoga siêu bền loại dày 10mm TPE (xanh) +Tăng Túi Đựng Kích Thước 1m80 x 61cm x 10mm
    Minh: Thảm đúc liền 1 lớp dầy 10mm; không bong tróc hay tách lớp. Cấu tạo 2 mặt đều có thể sử dụng được; rất êm ái và mềm mại. Chất liệu TPE (Thermo Plastic Elastomer) từ cao su non cao cấp có độ đàn hồi cao; độ bám rất tốt chống trơn trượt hiệu quả. Sản xuất theo quy trình ép khuôn bằng nhiệt; thân thiện với môi trường; an toàn khi tiếp xúc với da. Dễ dàng cuộn tròn và gấp gọn. Xuất x…
    • 0
    • 0
    • 359
    Bài viết
    MILY THỂ THAO Cơ Chân Mật Độ Cao Nhẹ Tập Yoga Xốp EPP Lăn Tập gym Physio Massage Trải Dài-quốc tế
    Phuc: Sử dụng rộng rãi Con lăn xốp là hoàn hảo cho tất cả những người đam mê thể thao, dao động từ thể hình cho quyền anh, á quân, trọng lượng người tập, tập yoga và thể thao người mới bắt đầu. Nó là thuận tiện để sử dụng tại nhà, mang theo mình đến phòng tập thể dục hoặc ngay cả khi làm việc. Độc quyền quincuncial hình dạng bề mặt Hoàn hảo thiết kế chống trơn trượt và có hiệ…
    • 0
    • 0
    • 373
    Bài viết
    Dụng Cụ Tập Đa Năng Xà Đơn Gắn Tường 60 -100 Cm.
    Nam: Thiết kế nhỏ gọn thông minhTiết kiệm diện tíchDễ dàng lắp đặt và sử dụngChất liệu hợp kim đầu cao su chắc chắnVì công việc quá bận rộn, bạn không còn thời gian để chăm sóc cho cơ thể của mình. Với nhân viên thường xuyên ngồi tại văn phòng làm việc, cũng như phải ngồi làm việc trước máy tính trong nhiều giờ đồng thì cột sống của bạn sẽ chịu nhiều tổn thươn…
    • 0
    • 0
    • 335
    Bài viết
    Máy tập cơ bụng đa năng (Xanh lá )
    Luan: Thiết kế với tính năng loại bỏ, đốt cháy các chất béo dư thừaNgăn chặn sự phát triển của các tế bàoTiết kiệm không gian và thời gian tập luyệnNguyên liệu nhựa ABS cứng chắc, tay cầm có thể tháo lắp dễ dàng, kích thước nhỏ gọn dễ cất giữCấu tạo đơn giản nhưng đa năng, tập cho nhiều bộ phận cơ thể: bụng, eo, tay, đùi, lưngDụng cụ tập cơ bụng tại nhà đang được rất nhiều…
    • 0
    • 0
    • 351

    Phím tắt: L hoặc F Like

    Trở về đầu trang